liczyc warzywa

18.12.2012 DT Yeaaah! To zapraszam, mam tego caaały wór :-D starczy dla wszystkich. Już wiem kto pochłonie jej najwięcej /-)_ Tylko jak to liczyć? xd Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg 8 x 30/35/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 15,5/17,5/19 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 8 x 40/42/44 C1. Wypady 8 x 9/10/ 6 x 11 na jedną [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

Czwartek 31.01 DNT @ Piątek 01.02 DNT W te 2 dni miska wyszła nieliczona, ale czysta. Za dużo owoców wpadło, limit fruktozy na pewno przekroczyłam. Ciężkie dni, potrzebowałam przynajmniej nie liczyć miski w ten czas. Nie chodzi tylko o egzaminy (choć to też, jakoś kiepsko ostatnio radzę sobie ze stresem), wyszła też jedna inna dość głupia i [...]

DT Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli prawie nowy max 20,5kg (było 18kg) rozgrzewkowe: 10x8kg 8x10kg 5x13kg 5x15kg 3x17kg +2 (niepoprawne technicznie)* 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kgx 10/10/7/7/6 6kgx 10/9/8/7/7 3. opuszczanie z gumą 5x10 10/8/5/4/4 10/8/6/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 [...]

DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 3x49kg 3x56kg 3x63kg +2x63kg od tak sobie, bo chciałam%-) 8 obwodów 6xMC na 60% 1RMmax <--- 42kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na nogę) czas: 19min 57s + rozciąganie Komentarz: MCok, ostatnia seria stękanie. Obwody: pompki w pierwszym obwodzie niepełne męskie na szeroko rozstawionych nogach, [...]

Witam ponownie! Długo nic tu nie pisałem, co nie znaczy że się op*****lałem, bo do niedawna tak nie było ;) Sporo zmian, pierwszy raz współpracuję z trenerem, dość spontanicznie i przypadkowo wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie [...]

Dzień 4 06.02.2012 Trening 1. MC 5x5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 2. przysiad 5x5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 62,5kgx5 67,5kgx5 3. podciąganie/opuszczanie nachwyt 5x5 5 / 5 /5 / 5 /5 4. ława 5x5 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx4 Aero:20min Dzisiaj pierwszy trening na nowej siłowni. Trochę ciężary mi się pomyliły - chciałam niżej zacząć.}:-( [...]

[...] jedzenie do Tego 2 Szejki +61gr Wegle -333gr Tluszcze -56gr Kcal-2,737 I Teraz moje Pytanie Gdzie jeszcze moge Dodac Tluszczy bo za malo wyszlo ? 2.Czy Bialko z Szejka moge liczyc do Tego co zjadlem ? 3.Jaka jest maksymalna dawka Tluszcy na jeden Posilek ? 4.Czy w dni nie treningowe stosowac sie do tej Diety czy bedzie trzeba ja troche zmienic [...]

przepraszam ze Ci zaspamuje, a jak pijesz soki to jak wliczasz do bilansu? tzn no jak z kapusty itd to wiadomo nie wliczasz a np z marchwi czy buraka to liczysz? i jesli to liczyc to liczymy cale warzywa czy jak? no bo przeiez czesc papkowata co zostaje nie jest jedzona....

Bardzo sobie uproscisz liczenie gdy zaczniesz liczyc chude mieso itd jako zrodlo bialka, wegle tylko jako wegle i tluszcz dodany. W ten sposob i kolezance bedzie latwo, spojrzy w swoj jadlospis i zobaczy, bialko ...jest, wegle.. sa (moze to byc rowniez tylko duuuza porcja warzyw) tluszcz w postaci 1 malej lyzeczki oliwy... tez jest... i posilek [...]

[...] nie koniecznie - choc jesli bez chleba nie dasz rady zjesc sera to 1-2kromki moga byc Wrzuc tearaz to wszystko - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal [...]

[...] gram na/kg B-2,9g T-1,0g W-6,7g 3001 kcal BMR-2248+500kcal=2748 wegli nie wiem czy odciac czy tak zostawic,zeby pozniej latwiej bylo dodac te 50-75g? nie wiem jak to liczyc bo np.w piatym posilku mam zwierzecego18g roslinnego bialka 14g razem 30.Z tym,że jak dodam wiecej np.mięcha to mi pokazuje pona 3g/kg??? czy moze byc ta jeczmienna [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

[...] wypocilam kilo wody Dzis na pewno zjem tunczyka, miesko z kuraka, ser bialy, jajka, ale mam pytanie, robie rosolek, jesli wypije kubek domowego rosolku, to jak to wlasciwie liczyc? dolozyc razowy makaron i jako posilek, czy wypic tylko rosol, i popijac na zdrowie? dodam ze robie extra odchudzona wersje zawsze, wiec tluszczu tam niewiele w tym [...]

DZIEŃ 43 Samopoczucie, dalej słabe. Przespałam popołudnie. Co i tak rzadko się zdarza. Cały dzień czuje się źle. Najwyżej wypadnie mały off do końca tygodnia. Ewentualnie tylko jakieś zajęcia relaksacyjne. Miskę będę liczyć dalej, tylko zrobię na zmianę 1500 i 1700. Nie patrząc, czy to DT czy DNT. Babcia zaproponowała, żeby wziąć małego jutro [...]

DZIEŃ 7 – 07.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x55kg r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg I tak się zmęczyłam dobrze, ale przynajmniej miałam siłę na późniejsze ćwiczenia. 2a. przysiad z nogami [...]

7:00 3 jajka jajecznica ok 20g orzechów włoskich 30-50g płatków owsianych /troche wiecej + rodzynki 250ml mleka 2% Białko: 44,6g Tłuszcze: 55,7g Węglowodany: 57,75g kcal: 889,2 10:35 (długa przerwa w szkole) 2 - 3 kanapki chleb razowy, mięso, warzywa, masło Chleb robi moja mama więc nie wiem jak liczyć ;) Ale jestem pewien, że jest zdrowszy [...]

[...] pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) Dobrze, ze nie musze liczyc baklazana, bo wlasnie zrobilam nadziewane mieskiem na jutro :) A cukinie dodalam do jejecznicy, pychotka :) Shaneeya, Fala dzieki :) ze spadkow sie ciesze, moze jest [...]

Czy dodawanie do każdego posiłku sosu z (koncentratu,pomidorów w puszcze + warzywa) taki jak do risotto wpłynie negatywnie na tkanke tłuszczową już przy i tak dużym + kalorycznym na masie? czy te kcal z koncentratu i tych pomidorów mam liczyć bardziej jako kcal z warzywa których... nie licze ??

[...] w rekach, brak apetytu. Wyniki badan krwi i ekg w normie. Lekarz stwierdzil przemeczenie i stres. Od trzech tygodni nie cwicze i ze wzgledu na brak apetytu przestalam liczyc miske. Jak juz pisalam wczesniej podczas urlopu czulam sie lepiej, chociaz zdarzyly sie dziwne sytuacje. Apetyt dopisywal /-)_ Chcialabym zaczac znowu cwiczyc, tym [...]